การปั่นจักรยานกลางแจ้งเป็นที่นิยมอย่างมากในขณะนี้ เป็นการออกกำลังกายและจำเป็นต้องพกพาอุปกรณ์ที่จำเป็นไปด้วย เพราะสามารถปกป้องร่างกายได้ดีขึ้นและเพิ่มระยะการขับขี่ เรามาดูกันว่าอุปกรณ์ใดบ้างที่จำเป็นสำหรับการปั่นกลางแจ้งนี้

1. หมวกปั่นจักรยาน ควรสวมหมวกนิรภัยทุกครั้งและทุกที่ที่คุณปั่น ศีรษะเป็นส่วนสำคัญของร่างกายมนุษย์ เมื่อเผชิญกับแรงกระแทกหมวกกันน็อคสามารถบรรเทาแรงกระแทก ลดระดับการบาดเจ็บของผู้ขับขี่และเพิ่มโอกาสในการอยู่รอด ตอนซื้อหมวกให้คำนึงถึงการระบายอากาศและพยายามเลือกหมวกกันน็อคที่มีความแข็งแรงสูง

2. ถุงมือปั่นจักรยาน บางคนคิดว่าการสวมถุงมือไม่จำเป็น แต่ไม่ใช่เลย ถุงมือปั่นจักรยานคุณภาพดีมีฟังก์ชั่นการระบายอากาศ การดูดซับแรงกระแทก การต้านทานการลื่น และการดูดซับเหงื่อ หากคุณปั่นจักรยานเป็นเวลานานและจับแฮนด์รถเป็นเวลานาน จะทำให้เกิดอาการปวดเนื่องจากการเสียดสี และอาจทำให้ผิวหนังแตกได้ โดยเฉพาะเวลาที่เราเจอถนนบนภูเขาที่เป็นหลุมเป็นบ่อ ท่าทางในการจับแฮนด์รถให้แน่นเป็นเวลานานจะทำให้ทั้งฝ่ามือสั่นสะเทือนไปกับถนนบนภูเขา จะทำให้มือชา ดังนั้นจึงจำเป็นต้องสร้างนิสัยที่ดีให้ชินในการสวมถุงมือ

3. แว่นตาปั่นจักรยาน หากเป็นการเดินทางระยะสั้นทุกวัน สามารถใช้แว่นกันแดดได้ แต่ถ้าขี่ด้วยความเร็วสูงหรือขี่นานๆบ่อยๆ ก็จำเป็นต้องใส่แว่นปั่นจักรยาน การสวมแว่นตาสำหรับปั่นจักรยานจะทำให้ดวงตาของคุณสบายขึ้นและลดโอกาสการเกิดโรคตาแดง

4. ขวดน้ำปั่นจักรยาน ที่สามารถติดเข้ากับรถได้อย่างแน่นหนา และหากคุณใช้ขวดเครื่องดื่มที่ซื้อมา ขวดเครื่องดื่มที่ซื้อมาจะหลุดออกมาได้ง่ายระหว่างการกระแทก และขวดน้ำพลาสติกแบบนิ่มหรือยางแบบนิ่มก็สะดวกสบายมากขึ้นเมื่อดื่ม แต่ขวดสำหรับปั่นจักรยาน คุณเพียงแค่บีบขวดนุ่มๆด้วยมือเดียวก็จะได้กินน้ำจำนวนมากรวดเร็ว มีประสิทธิภาพและปลอดภัยมาก

5. ชุดปั่นจักรยาน นอกจากฟังก์ชันพื้นฐานในการรักษาความอบอุ่นและปกปิดแล้ว ชุดปั่นจักรยานยังมีฟังก์ชันลดแรงต้านลม เหงื่อ การระบายอากาศ การซักง่ายและแห้งเร็วด้วย โดยทั่วไปแล้วเสื้อผ้าสำหรับปั่นจักรยานนั้นมีความกระชับ เมื่อคุณขี่จักรยานด้วยความเร็วสูง เสื้อผ้าสำหรับปั่นจักรยานสามารถต้านลมได้และเร่งความเร็วได้ การออกกำลังกายสามารถทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น ปรับปรุงภูมิคุ้มกันของร่างกายและต้านทานโรคและลดการเกิดโรค การออกกำลังกายยังสามารถรักษาการทำงานปกติของอวัยวะต่างๆของคนได้ ช่วยชะลอความชราในร่างกายมนุษย์ แล้วการปั่นจักรยานมีประโยชน์อย่างไร ? มาหาคำตอบกัน

1. ออกกำลังกายกล้ามเนื้อ การปั่นจักรยานสามารถยืดและออกกำลังกล้ามเนื้อส่วนต่างๆของร่างกายได้ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อบริเวณไหล่ หลังและขา จะทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น ในกระบวนการปั่นจักรยาน ร่างกายยังสามารถขับเหงื่อได้ ช่วยเพิ่มน้ำหนักตัวและขับของเสียจากการเผาผลาญออกจากร่างกายทำให้ร่างกายดีขึ้น

2. เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด คนที่ขี่จักรยานการไหลเวียนโลหิตของร่างกายจะเพิ่มขึ้น จะช่วยเสริมสร้างการเผาผลาญของร่างกายและทำให้หัวใจทำงานได้ดีขึ้น นอกจากนี้อัตราการหายใจจะเร่ง เพื่อให้ปอดดูดซับออกซิเจนมากขึ้น มีผลทำให้เพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของปอด

3. ลดการเกิดโรคเรื้อรัง การปั่นจักรยานเป็นประจำสามารถเพิ่มความเร็วของการไหลเวียนโลหิต เผาผลาญไขมันในร่างกาย ลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเรื้อรังขั้นพื้นฐานได้ เช่น ความดันโลหิตสูง น้ำตาลในเลือดสูง และไขมันในเลือดสูงได้อย่างมีประสิทธิภาพ และร่างกายจะมีสุขภาพที่ดี