Jika seseorang memberi tahu Anda bahwa ada solusi ajaib yang dapat Anda gunakan untuk mencegah penyakit, meningkatkan kecerdasan, dan mengurangi stres, apakah itu benar? Kedengarannya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan.
Ternyata, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa tidur adalah ramuan ajaib. Ini adalah obat pencegahan untuk mengobati penyakit fisik, mental dan meningkatkan mood.
Meskipun pentingnya tidur tidak dapat disangkal, mungkin sulit bagi kebanyakan orang untuk menjadikan tidur sebagai prioritas. Kurangnya kualitas tidur tidak hanya mempengaruhi perasaan orang di siang hari, tetapi juga dapat mengganggu fungsi sistem kekebalan tubuh. Tidur yang cukup sangat penting untuk mencegah penyakit virus yang umum.
Sepertiga dari hidup seseorang dihabiskan dalam tidur. Tidur adalah kebutuhan hidup. Anda tidak bisa pergi tanpa tidur. Kualitas tidur memainkan peran penting dalam kesehatan manusia, dan waktu tidur yang cukup perlu dilakukan setiap hari.
Pentingnya tidur yang cukup.
1. Bantu tubuh Anda menyembuhkan dan memperbaiki.
Tidur dapat menyembuhkan dan memperbaiki tubuh yang melakukan fungsi harian yang berat di siang hari. Sebagian besar hormon pertumbuhan diproduksi selama tidur dan akhirnya mengarah pada pertumbuhan tulang. Untuk mengurangi peradangan, jaringan perlu istirahat dan otot perlu rileks. Setiap sel dan organ membutuhkan istirahat untuk dapat berfungsi dengan baik.
2. Mengurangi risiko Anda.
Tidur sendiri merupakan faktor pelindung terhadap penyakit. Ketika orang terlalu banyak atau terlalu sedikit tidur, risiko berbagai penyakit dan kematian dini meningkat. Tidur memungkinkan sel-sel penyebab penyakit untuk memperbaiki diri.
3. Mengurangi stres.
Tidur yang cukup dan berkualitas tidak hanya meningkatkan suasana hati tetapi juga mengatur stres.
4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
Sistem kekebalan tubuh orang dengan gangguan tidur tidak bekerja dengan baik. Tidur membantu tubuh memproduksi dan melepaskan sitokin, protein yang meningkatkan respons imun terhadap infeksi dan peradangan.
Bagaimana Anda bisa mendapatkan Morpheus yang sehat? Saat pikiran Anda rileks, Anda bisa tidur nyenyak. Musik yang lembut dan monoton sebelum tidur dapat membantu. Minum secangkir susu hangat, kalsium dalam susu adalah zat penenang, minum minuman hangat adalah kebiasaan yang baik. Hindari minum minuman yang merangsang seperti kopi, teh, dan cola sebelum tidur. Selain itu, Anda bisa membaca buku sebelum tidur. Pergi tidur pada waktu yang sama, bangun pada waktu yang sama, dan kembangkan kebiasaan tidur yang baik.
Tetapi tidur terlalu banyak juga tidak sehat, terutama ketika orang tua tiba-tiba meningkatkan waktu tidur mereka untuk menyingkirkan penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular baru atau infeksi paru-paru.
