มีเคล็ดลับดีๆ สำหรับการอาบแดดบนชายหาดบ้างไหม? หรือบางทีคุณอาจพบยี่ห้อครีมกันแดดที่ได้ผลดีจริงๆ ก็ได้ มาแบ่งปันเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ เกี่ยวกับวิธีใช้เวลาพักผ่อนที่ชายหาดอย่างปลอดภัยและไม่ยุ่งยากกันดีกว่า!

ฤดูร้อนมาถึงแล้ว และถึงเวลาไปเที่ยวชายหาดแล้ว! แสงแดด ทะเล และผืนทรายรอต้อนรับ แต่ความสนุกสนานมาพร้อมกับความรับผิดชอบอันยิ่งใหญ่

อาการไหม้แดด ซึ่งเป็นปัญหาที่มักเกิดขึ้นในช่วงฤดูร้อน ไม่เพียงแต่จะทำลายวันหยุดพักร้อนของคุณเท่านั้น แต่ยังก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพในระยะยาวอีกด้วย

ในบทความนี้ เราจะเจาะลึกถึงหลักวิทยาศาสตร์เบื้องหลังอาการไหม้แดด สำรวจกลยุทธ์ในการปกป้องผิวจากแสงแดดที่มีประสิทธิภาพ และให้คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะเพลิดเพลินกับวันพักผ่อนที่ชายหาดได้อย่างเต็มที่โดยไม่กระทบต่อสุขภาพผิวของคุณ

1. เวลาอาบแดด

บางครั้งรังสียูวีจะแรงกว่าปกติ การอาบแดดอย่างปลอดภัยควรหลีกเลี่ยงช่วงเวลา 10.00-16.00 น.

ในช่วงนี้ของวัน แสงแดดจะแรงมาก ในตอนเช้าและตอนบ่ายจะมีแสงแดดอ่อนๆ ส่องลงมา เป็นแสงสีทองอบอุ่นที่เหมาะแก่การพักผ่อน

2. ทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูง

เลือกครีมกันแดดที่มีค่า SPF อย่างน้อย 30 เพื่อปกป้องผิวจากรังสี UVA และ UVB ควรทาครีมกันแดดให้หนาอย่างน้อย 20 นาทีก่อนออกแดด และทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมงหรือหลังจากว่ายน้ำหรือออกกำลังกาย ควรใส่ใจเป็นพิเศษกับบริเวณที่มักถูกมองข้าม เช่น ฝ่าเท้า หู และท้ายทอย

3. พักผ่อนในบริเวณร่มเงา

พักผ่อนในบริเวณร่มเงาขณะอาบแดด คุณสามารถหาที่กำบังได้ เช่น ร่ม เต็นท์ชายหาด หรือใต้ต้นปาล์ม ขณะชมทัศนียภาพชายหาดอันสวยงามเพื่อความสบายยิ่งขึ้น การทำเช่นนี้จะช่วยฟื้นฟูผิวและลดโอกาสที่ผิวจะได้รับแสงแดดมากเกินไป

4. ดื่มน้ำให้เพียงพอ

การตากแดดอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ง่าย ดังนั้นควรพกน้ำติดตัวไปเยอะๆ และดื่มบ่อยๆ นอกจากนี้ คุณควรทานผลไม้ที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบสูง เช่น แตงโมและส้ม เพราะผลไม้เหล่านี้จะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่น

5. สวมอุปกรณ์ป้องกัน

หมวกปีกกว้างและแว่นกันแดดป้องกันรังสียูวีจะช่วยปกป้องใบหน้าและดวงตาของคุณจากแสงแดดโดยตรงได้อย่างน่าอัศจรรย์ คุณสามารถสวมเสื้อผ้าชายหาดที่โปร่งสบายทับชุดว่ายน้ำเมื่อคุณขึ้นจากน้ำเพื่อป้องกันการโดนแสงแดดเป็นเวลานาน

6. ปลอบประโลมผิวของคุณหลังอาบแดด

หากคุณเพิ่งกลับมาจากชายหาด ให้ปลอบประโลมผิวของคุณด้วยเจลว่านหางจระเข้หรือมอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่อุดมด้วยกรดไฮยาลูโรนิก วิธีนี้จะช่วยรักษาความชุ่มชื้นและป้องกันการอักเสบทุกประเภทที่อาจเกิดจากการสัมผัสแสงแดดมากเกินไป