หากคุณต้องการลดน้ำหนักและควบคุมน้ำหนักไว้ คุณรู้ว่าการออกกำลังกายควรเป็นส่วนสำคัญของกิจวัตรประจำวันของคุณ แต่ประโยชน์ของการออกกำลังกายมีมากกว่าสมรรถภาพทางกาย งานวิจัยจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถส่งเสริมสุขภาพในด้านอื่นๆ รวมถึงการทำงานของสมองและอารมณ์

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพ การออกกำลังกายยังสัมพันธ์กับสุขภาพสมองและสุขภาพทางอารมณ์ที่ดีขึ้น และการออกกำลังกายอาจช่วยให้อายุยืนได้แม้น้ำหนักไม่ลดก็ตาม

แม้ว่าการปีนเขาจะเป็นการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดี แต่ก็ไม่เหมาะสำหรับทุกคน ก่อนปีนเขา คุณต้องรู้สภาพร่างกายปัจจุบันของคุณว่าเหมาะสมสำหรับการปีนเขาหรือไม่ ผู้ป่วยบางรายที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคข้อเสื่อม โรคเบาหวาน ฯลฯ ไม่เหมาะสำหรับการปีนเขา หากคุณมีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์ก่อนปีนเขาเพื่อดูว่าสภาพร่างกายของคุณเหมาะสมสำหรับการปีนเขาหรือไม่ หากคุณได้รับคำตอบเชิงลบ ก็ไม่ควรไป

การปีนเขาแตกต่างจากการวิ่ง สภาพแวดล้อมของการวิ่งเป็นแบบเดี่ยว ในขณะที่สภาพแวดล้อมของการปีนเขานั้นซับซ้อนกว่า ดังนั้นจึงต้องเตรียมอุปกรณ์สำหรับการปีนเขา คุณไม่สามารถสวมรองเท้าธรรมดาและเสื้อผ้าธรรมดาเพื่อปีนเขาได้ การปีนเขาต้องสวมชุดกีฬากลางแจ้งสำหรับมืออาชีพ ซึ่งต้องระบายอากาศได้ดีและมีความอบอุ่น รองเท้าปีนเขาต้องไม่ลื่นและขนาดต้องเหมาะสม คุณไม่สามารถสวมใส่ได้ การสวมใส่จะทำให้เท้าของคุณสึกซึ่งจะส่งผลต่อกระบวนการปีนเขาด้วย นอกจากเสื้อผ้าและรองเท้าแล้ว คุณควรพกกระเป๋าที่มีน้ำ อาหาร ยารักษาโรคประจำตัว ผ้าพันแผล GPS และอื่นๆ ไว้ในกระเป๋าด้วย

ก่อนปีนเขาคุณต้องวอร์มร่างกายที่เชิงเขาเพื่ออบอุ่นร่างกายทั้งหมดเพื่อไม่ให้ได้รับบาดเจ็บระหว่างการปีนเขา การอบอุ่นร่างกายต้องละเอียดทุกข้อและทุกกล้ามเนื้อ ท้ายที่สุดแล้ว การปีนเขาไม่ใช่การออกกำลังกายระยะสั้น และบางครั้งอาจปีนได้นานหลายชั่วโมงด้วยซ้ำ หากคุณไม่ออกกำลังกายอุ่นเครื่องและเริ่มปีนเขาเมื่อคุณขึ้นมา อุบัติเหตุมักจะเกิดขึ้นระหว่างทางขึ้นภูเขา เช่น เท้าแพลงหรือกล้ามเนื้อตึง

แม้ว่าการปีนเขาจะต้องการความเอาใจใส่มากกว่า แต่ก็มีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกายมนุษย์ ประการแรก การออกกำลังกายปีนเขาสามารถปรับปรุงการกระจายการไหลเวียนของเลือดของกล้ามเนื้อหัวใจ เพื่อให้กล้ามเนื้อหัวใจสามารถใช้ออกซิเจนได้ดีขึ้น เพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ในการป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือดสมอง ประการที่สอง การปีนเขาสามารถปรับปรุงปริมาณเลือดของสมอง ลดความเหนื่อยล้าและความตึงเครียดทางจิตใจของระบบประสาท และปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ สุดท้าย ฉันมักจะเข้าร่วมการออกกำลังกายปีนเขา ซึ่งเพิ่มการใช้พลังงานและเพิ่มความอยากอาหาร การทำงานของระบบย่อยอาหารดีขึ้น การบีบตัวของระบบทางเดินอาหารมีความเข้มแข็งขึ้น การหลั่งของน้ำย่อยเพิ่มขึ้น และการดูดซึมสารอาหารก็เพิ่มขึ้นด้วย